قیمت و شرایط خرید ملک در قبرس شمالی چگونه است؟

یکی از محبوب‌ترین و پرسودترین روش‌های مهاجرت و زندگی در قبرس شمالی، خرید ملک در این کشور است.  با خرید ملک در قبرس شمالی، امکان اخذ اقامت برای فرد متقاضی و خانواده‌ی او فراهم می‌شود.

گرچه خرید ملک در قبرس شمالی، فاقد پیچیدگی‌ها و مراحل اداری سخت است، اما بهتر است که بدون کمک گرفتن از مشاوران حرفه‌ای در این زمینه، اقدامی نکنید.

به طور مثال، املاک در قبرس شمالی، دارای اسناد مختلفی هستند؛ که برخی از آن‌ها مناسب خرید برای سکونت و مصارف شخصی نیستند.

با ما همراه باشید تا در این مقاله به طور مفصل به بحث خرید ملک در قبرس شمالی بپردازیم.

درباره قبرس

کشور جزیره‌ای قبرس، سومین جزیره‌ی بزرگ در حوزه‌ی دریای مدیترانه است. این کشور در همسایگی کشور یونان و ترکیه قرار دارد. به دلیل موقعیت خوب جغرافیایی که قبرس شمالی در آن قرار دارد، مورد تجاوز حاکمان و قدرتمندان جهان قرار گرفت.

در نتیجه‌ی اختلافاتی که بین ترک تبارها و یونانی تبارها در قبرس به وجود آمد، این کشور به دو بخش قبرس شمالی و قبرس جنوبی تقسیم شد.

قبرس شمالی تحت قیومیت ترکیه و قبرس جنوبی توسط یونانیان اداره می‌شود. پایتخت کشور قبرس که شهر نیکوزیا بود، به دو نیم تقسیم شد و امروزه به پایتخت دو تکه در جهان شهرت دارد.

نیکوزیای شمالی در قبرس شمالی و نیکوزیای جنوبی در قبرس جنوبی، پایتخت هستند.

زبان رسمی مردم در قبرس شمالی ترکی استانبولی است؛ اما به دلیل حضور توریست‌ها، دانشجویان بین المللی، بازرگانان و ... زبان انگلیسی و آلمانی نیز در این کشور بسیار رایج است؛ تا جایی که برای برخی مشاغل تسلط به دو زبان ترکی و انگلیسی الزامی است.

گرچه مردم بومی قبرس شمالی اکثرا مسلمان هستند، اما آنان اعتقاد دارند که دین هر کسی در قلب اوست و برای افرادی که غیر مسلمان هستند، مشکلی ایجاد نمی‌کنند.

واحد پولی رایج در قبرس ترک، لیر ترکیه است؛ اما در برخی مسائل مانند پرداخت شهریه دانشگاه، خرید ملک در قبرس شمالی و ... از دلار، پوند و یورو نیز استفاده می‌کنند.

مراحل خرید ملک در قبرس شمالی

برای خرید ملک در قبرس شمالی، گذراندن مراحل زیر الزامی است:

انتخاب ملک

در اولین مرحله، لازم است که در بین املاک موجود، خانه‌ای را انتخاب کنید، که الزامات شما داشته باشد. یعنی اینکه قیمت، متراژ، امکانات و ... آن متناسب با نیاز شما باشد. شما می‌توانید از مشاوران حرفه‌ای در زمینه‌ی خرید ملک در قبرس شمالی راهنمایی بگیرید.

پیش پرداخت

بعد از اینکه خانه را انتخاب کردید، با فروشنده وارد مذاکره خواهید شد. چنانچه به توافق رسیدید، باید بین هزار تا دو هزار پوند از کل مبلغ ملک را به فروشنده بپردازید که او نتواند ملک را به شخص دیگری بفروشد.

بررسی ملک

در این مرحله باید وضعیت ملک را چک کنید. منظور از وضعیت، بررسی وام، قرض، بدهی و ... ملک است. توصیه می‌کنیم که در این مرحله حتما از وکلای خبره و معتمد کمک بگیرید. چنانچه در هر یک از این موارد مشکلی وجود داشته باشد، پیش پرداخت فورا به شما بازگردانده می‌شود و قرارداد فسخ است.

تنظیم قرارداد

بعد از اینکه با فروشنده به توافق رسیدید، یک قرارداد به زبان انگلیسی که نیاز به امضا دو شاهد دارد، را امضا می‌کنید.

مجوز خرید

اگر شما ترک قبرسی نیستید، باید برای اخذ مجوز انتقال سند مالکیت اقدام کنید. این مجوز را انجمن شهرداری قبرس شمالی صادر می‌کند و هزینه‌ی آن بین 200 الی هزار پوند است.

انتقال سند مالکیت

پس از دریافت مجوز انتقال مالکیت، شما و فروشنده هر دو باید مالیات انتقال را بپردازید و سپس فروشنده در اداره‌ی ثبت اسناد، مالکیت ملک را به شما منتقل می‌کند.

شرایط خرید ملک در قبرس شمالی

یکی از مهم‌ترین شرایط خرید ملک در قبرس شمالی، این است که اگر شخص خریدار، سوء سابقه‌ی کیفری داشته باشد، چه در کشور مبدا و چه در هر جای دیگر، اجازه‌ی خرید ملک در این کشور را نخواهد داشت.

در اولین مرحله برای خرید ملک در قبرس شمالی، باید درخواست خود را به انجمن شهرداری قبرس شمالی بدهید. برای اخذ موافقت با درخواست خرید ملک از سوی انجمن شهرداری قبرس شمالی، حدود 6 ماه زمان لازم است.

هر فرد و یا زوج، تنها می‌توانند یک ملک بخرند. این یعنی که اجازه‌ی خرید چند خانه را باهم  ندارند. خانه‌ی خریداری شده، حداکثر می‌تواند 1338 متر مربع باشد.

نکته‌ی مهم اینکه اگر صاحب ملک فردی غیر قبرسی یا غیر ترک ( خارجی ) باشد، محدودیتی برای اندازه‌ی ملک انتخابی ندارید.

از دیگر الزامات برای مهاجرت به قبرس شمالی از طریق خرید ملک در این کشور، انجام آزمایشات مورد تایید کشور قبرس شمالی و گرفتن گواهی سلامت کامل جسمی است.

هزینه خرید ملک در قبرس شمالی

اکثر پروژه‌های ساختمان سازی در قبرس شمالی، امکان خرید اقساطی ملک را برای خریداران فراهم کرده‌اند. برای استفاده از این شرایط، لازم است که حداقل سی درصد از کل مبلغ را در هنگام عقد قرارداد پرداخته و مابقی مبلغ ملک را در اقساط بلند مدت بدون بهره، بپردازید.

قیمت املاک در قبرس شمالی، به نسبت سایر کشورها با همین موقعیت، شرایط و امکانات بسیار کمتر است.

قیمت خانه در شهرهای مختلف، با یکدیگر فرق دارند. به طور مثال در نیکوزیا ( پایتخت ) قیمت هر متر مربع ملک 1771 یورو، در فاماگوستا 1019 یورو و در گیرنه 918 یورو است.

قیمت خانه‌ی آپارتمانی در مناطق ساحلی از حدود 20 هزار پوند و ویلاها از 62 هزار پوند شروع می‌شود. آپارتمان و پنت‌هاوس‌های لوکس هم با حداکثر قیمت 200 هزار پوند در قبرس شمالی وجود دارند.

مزایای خرید ملک در قبرس شمالی

خرید ملک در قبرس شمالی، مزایایی برای شخص خریدار و همراهان او دارد که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم:

• بالا بودن میزان امنیت
• امکان خرید اقساطی ملک ( 30 درصد پیش پرداخت و مابقی طی اقساط بلند مدت بدون بهره )
• خرید ملک با پوند انگلستان
• امکان اخذ اقامت موقت و دائم با خرید ملک در قبرس شمالی برای شما و اعضا خانواده‌تان
• پایین بودن نرخ بیکاری، مالیات و تورم
• امکان اخذ شهروندی قبرس شمالی
• امکان تحصیل رایگان فرزندان
• ارزش افزوده‌ی سالانه‌ی ملک
• وجود دانشگاه بین المللی و معتبر
• آب و هوای معتدل و مدیترانه‌ای
• مردمان خونگرم و صمیمی
• جامعه‌ی مهاجر پذیر
• طبیعت بکر
• سواحل زیبا و خاص

موارد مذکور، تعداد محدودی از مزایای زندگی در قبرس شمالی است. هر فرد با توجه به هدفی که برای آن به قبرس شمالی مهاجرت کرده، مزایای خاصی را برمی‌شمارد.

مدارک خرید ملک در قبرس شمالی

ارائه‌ی مواردی که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم، برای خرید ملک در قبرس شمالی لازم است:

• شناسنامه‌ی همه‌ی اعضا خانواده
• ترجمه‌ی سند ازدواج ( در صورت تاهل )
• ارائه‌ی اصل گذرنامه و کپی تمام صفحات آن
• ارائه‌ی سند ملک ( اگر ملک دیگری در قبرس شمالی به نام شما است )
• اصل و کپی قراردادهای فروش ملک ( اگر قبلا در قبرس شمالی خانه‌ای فروخته‌اید )
• اصل و کپی قراردادهای اجاره ( اگر اکنون در ملکی اجاره‌ای در قبرس شمالی زندگی می‌کنید )
• 6 تمبر به ترکی
• برگه گواهی عدم سو پیشینه

منبع: زیتون

چرا خرید ویلا در شمال نیاز به توجه دارد؟

خرید ویلا در شمال کشور یکی از رویاهای بسیاری از ایرانیان است. ویلاهای شمال با طبیعت زیبا، هوای خوب و فضای آرامش بخش خود جذابیت زیادی دارند. اما خرید ویلا در شمال نیز مانند هر خرید دیگر، نکات و مسائل خاص خود را دارد که باید به آن‌ها توجه کنید. در این مقاله به برخی از این نکات اشاره می‌کنیم.

بهترین فصل برای خرید ویلا در شمال

شاید سوال اولی که در ذهن شما پیش می‌آید این باشد که چه زمانی بهترین زمان برای خرید ویلا در شمال است؟ پاسخ به این سوال به عوامل مختلفی بستگی دارد. بعضی‌ها ممکن است فکر کنند که فصل تابستان بهترین فصل برای خرید و فروش ویلا در شمال است، چون در این فصل، تقاضا بالاتر است و معاملات روان‌تر هستند. اما بعضی‌ها ممکن است فکر کنند که فصل زمستان بهترین فصل برای خرید و فروش ویلا در شمال است، چون در این فصل، قیمت‌ها پائین‌تر است و مذاکرات سخت‌تر هستند. پس چه کسی حق با خود دارد؟

به طور کلی، نمی‌توان گفت که چه فصلی بهترین فصل برای خرید و فروش ویلا در شمال است. هر فصل مزایا و معایب خود را دارد. بستگی دارد که شما چه نوع خریدار یا فروشنده‌ای هستید. اگر شما یک خریدار جدّى هستید که به دنبال یک ویلا با قیمت مناسب، کیفیت بالا و منطبق با سلیقه‌تان هستید، پس بهتر است که در هر فصلى که مناسب شما باشد، بازار را دنبال کنید. اگر شما یک فروشنده جدّى هستید که به دنبال یک خریدار با قدرت پرداخت بالا، جدیّیت کافى و تعجیل نکنید، پس بهتر است که در هر فصلى که مناسب شما باشد، بازار را دنبال کنید.

اما اگر شما یک خریدار یا فروشنده‌ی اتفاقی هستید که فقط به دنبال یک معامله‌ی سریع و سودآور هستید، پس باید به فصول مختلف توجه کنید. در این صورت، می‌توانید از نکات زیر استفاده کنید:

• فصل تابستان: این فصل بهترین فصل برای فروشندگان است. در این فصل، تقاضا برای خرید ویلا در شمال بالا است و بسیاری از خریداران به دنبال یک ویلا برای تعطیلات یا سرمایه‌گذاری هستند. در نتیجه، قیمت‌ها نسبتاً بالا هستند و مذاکرات روان‌تر هستند. اما این فصل بهترین فصل برای خریداران نیست. در این فصل، رقابت بین خریداران زیاد است و باید سریع عمل کنند. همچنین، باید قیمت‌های بالاتر را پرداخت کنند و شاید به کیفیت و جزئیات کمتر توجه کنند.
• فصل زمستان: این فصل بهترین فصل برای خریداران است. در این فصل، تقاضا برای خرید ویلا در شمال پائین است و بسیاری از فروشندگان به دنبال یک خریدار برای رهایی از هزینه‌های نگهداری یا تغییر مکان هستند. در نتیجه، قیمت‌ها نسبتاً پائین هستند و مذاکرات سخت‌تر هستند. اما این فصل بهترین فصل برای فروشندگان نیست. در این فصل، رقابت بین فروشندگان زیاد است و باید صبور باشند. همچنین، باید قیمت‌های پائین‌تر را قبول کنند و شاید به تبلیغات و جذب خریدار بیشتر توجه کنند.
• فصل بهار و پائیز: این فصول معمولاً فصول متعادل برای خرید و فروش ویلا در شمال هستند. در این فصول، تقاضا و عرضه در بازار نسبتاً مساوى هستند و قیمت‌ها نسبتاً منطقى هستند. در نتیجه، مذاکرات منصفانه‌تر هستند. اما این فصول هم مزایای خود را دارند. در این فصول، طبیعت شمال زیباتر است و مى‌توانید به راحتى ویلا را بازدید کنید. همچنین، مى‌توانید به روش‌های مختلف بازار را دنبال کنید و گزینه‌های مختلف را مقایسه کنید.

چه چیزهایی را قبل از خرید ویلا در شمال باید بدانید؟

پس از این که زمان مناسب برای خرید ویلا در شمال را انتخاب کردید، باید به چهار عامل اصلی که بر خرید ویلا در شمال تاثیر دارند، توجه کنید. این چهار عامل عبارتند از:

https://llk.dk/e2gura

• قانون جنگل: این عبارت به معنای عدم رعایت قوانین و مقررات شهرسازی و حفاظت از محیط زیست در ساخت و فروش ویلا در شمال است. بسیاری از ویلاهای شمال در مناطق جنگلی یا حفاظت شده ساخته شده‌اند که علاوه بر تخریب طبیعت، باعث بروز اختلافات حقوقی و قضایی هم می‌شوند. بنابراین، قبل از خرید و فروش و گرفتن تصمیمات، باید با قوانین و مقررات جاری آشنا شده و از صحت سند و مجوز ساخت و سایر مستندات قانونی اطمینان حاصل کنید. همچنین، باید به نظرات کارشناسان و مشاوران حقوقی هم گوش کنید که می‌توانند به شما در حل مشکلات و جلوگیری از دادخواست‌های احتمالی کمک کنند.
• قیمت مناسب: قیمت یک ویلا در شمال به عوامل مختلفی بستگی دارد. مساحت زمین، نوع ساخت، موقعیت جغرافیایی، فاصله تا دریا، دسترسی به راه‌های اصلی، خدمات شهری، فضای سبز، منظره و … از جمله عوامل تعیین کننده قیمت هستند. برای خرید یک ویلا در شمال با قیمت مناسب، باید با بازار و قیمت‌های روز آشنا باشید و با چندین فروشنده مذاکره کنید. همچنین، باید به نظرات کارشناسان و مشاوران املاک هم گوش کنید که می‌توانند به شما در تعیین قیمت منطقی کمک کنند. بعضی از سایت‌های اینترنتى هم مى‌توانند به شما در مقایسه قیمت‌هاى مختلف کمک کنند. به عنوان مثال، [سایت آوال خانه] یکى از سایت‌هاى پیشرو در زمینه خرید و فروش ویلا در شمال است که مى‌توانید از آن استفاده کنید.
• نگهداری و تعمیرات: خرید یک ویلا در شمال فقط نیمى از کار است. بعد از خرید، باید هزینه‌های نگهداری و تعمیرات را هم در نظر بگیرید. ویلاهای شمال معمولاً در فصول سرد سال خالی از سکنه هستند و احتمال آسیب دیدن آن‌ها بیشتر است. برای جلوگیری از این مشکلات، باید از مواد و تجهیزات با کیفیت و مقاوم در برابر شرایط آب و هوایی استفاده کنید و به صورت دوره‌ای ویلا را بازدید و تعمیر کنید. همچنین، می‌توانید از خدمات شرکت‌های مدیریت املاک استفاده کنید که به شما در نگهداری و حفظ ارزش ویلا کمک می‌کنند.
• سبک زندگی: خرید یک ویلا در شمال نه تنها یک تصمیم مالی است، بلکه یک تصمیم زندگی هم هست. شما باید ببینید که آیا سبک زندگی شما با سبک زندگی شمال سازگار است یا نه. شما باید بپذیرید که شمال کشور یک منطقه متفاوت از منطقه‌ای است که شما در آن زندگی می‌کنید. فرهنگ، آداب و رسوم، زبان، غذا، رفتار، اعتقادات و … در شمال ممکن است با آنچه که شما عادت دارید، متفاوت باشد. بنابراین، قبل از خرید یک ویلا در شمال، باید به خود بپرسید که آیا شما علاقه‌مند به چنین تغییرى هستید یا نه. همچنین، باید به نظرات خانواده و دوستان خود هم گوش کنید که ممکن است با شما هم‌فکر یا مخالف باشند.
•  

نقش تبلیغات در رشد و توسعه کسب و کار

تبلیغات یکی از ابزارهای مهم و اثرگذار در بازاریابی است که به کسب و کارها کمک می‌کند تا محصولات و خدمات خود را به مخاطبان خود معرفی و ارائه کنند. تبلیغات هدف دارد تا نیازها، خواسته‌ها و رفتارهای مشتریان را شناسایی، تحلیل و تأثیرگذاری کند. تبلیغات با استفاده از رسانه‌های مختلف مانند تلویزیون، رادیو، روزنامه، اینترنت، پوستر، بروشور و غیره پیام خود را منتقل می‌کند. https://cutt.ly/AwzOr0b4

تبلیغات نقش بسزایی در رشد و توسعه کسب و کار دارد. تبلیغات باعث می‌شود کسب و کار:

• شناخته شود: تبلیغات با افزایش آگاهی و آشنایی مخاطبان با نام، لوگو، سمبل، اسلوگان و فعالیت کسب و کار، هویت و برند آن را در ذهن آن‌ها جای دهد. شناخت بالا باعث می‌شود کسب و کار برجسته و محبوب باشد.
• مشتری جذب کند: تبلیغات با نشان دادن مزایا، خصوصیات و قابلیت‌های محصول یا خدمات کسب و کار، نیاز و علاقه‌ی مشتریان را برانگیزد و آن‌ها را به خرید ترغیب کند. جذب مشتری باعث می‌شود کسب و کار پویا و پررونق باشد.
• فروش خود را افزایش دهد: تبلیغات با افزایش تقاضا، حجم خرید، بازخرید و توصیه به دیگران، فروش کسب و کار را افزایش می‌دهد. افزایش فروش باعث می‌شود کسب و کار سودآور و موفق باشد.
• برند خود را ارتقاء دهد: تبلیغات با افزایش اعتماد، احترام، همخوانی، همدلی و هم‌زبانی مخاطبان با کسب و کار، برند آن را در بازار قوی‌تر و پایدارتر می‌کند. ارتقاء برند باعث می‌شود کسب و کار برتر و معتبر باشد.
• وفاداری مشتریان را ایجاد کند: تبلیغات با افزایش رضایت، تعهد، هویت و انتماء مشتریان با کسب و کار، وفاداری آن‌ها را به آن ایجاد می‌کند. وفاداری مشتریان باعث می‌شود کسب و کار پایدار و دوام‌دار باشد.

تبلیغات همچنین نقش بسزایی در توسعه کسب و کار دارد. تبلیغات باعث می‌شود کسب و کار:

• بازار خود را گسترش دهد: تبلیغات با افزایش دسترسی و حضور کسب و کار در بازارهای مختلف مانند منطقه‌ای، ملی، بین‌المللی، نیش و جمعیتی، بازار خود را گسترش می‌دهد. گسترش بازار باعث می‌شود کسب و کار گسترده و منوع باشد.
• با دیگران رقابت کند: تبلیغات با افزایش تمایز، برجستگی، جذابیت و ارزش افزوده کسب و کار، آن را قادر می‌کند تا با دیگران رقابت کند. رقابت با دیگران باعث می‌شود کسب و کار بروز و پیشرو باشد.
• کیفیت خود را بهبود بخشد: تبلیغات با افزایش استانداردها، نظارت‌ها، آزمون‌ها و اصلاحات در فرآیندهای تولید و ارائه محصول یا خدمات، کیفیت کسب و کار را بهبود می‌بخشد. بهبود کیفیت باعث می‌شود کسب و کار کارآمد و مطمئن باشد.
• نوآوری و تحول ایجاد کند: تبلیغات با افزایش خلاقیت، پژوهش، طراحی، توسعه و عرضه محصولات یا خدمات جدید یا بهبود یافته، نوآوری و تحول در کسب و کار ا

با تشکر از شما برای علاقه‌مندی به ادامه‌ی مقاله. من سعی می‌کنم با استفاده از فهرستی که شما داده‌اید و خلاقیت خودم مقاله را تکمیل کنم. ادامه‌ی مقاله به صورت خلاصه به شرح زیر است:

• نوآوری و تحول ایجاد کند: تبلیغات با افزایش خلاقیت، پژوهش، طراحی، توسعه و عرضه محصولات یا خدمات جدید یا بهبود یافته، نوآوری و تحول در کسب و کار ایجاد می‌کند. نوآوری و تحول باعث می‌شود کسب و کار رونق و پیشرفت کند.

خلاصه

تبلیغات یکی از ابزارهای مهم و اثرگذار در بازاریابی است که به کسب و کارها کمک می‌کند تا محصولات و خدمات خود را به مخاطبان خود معرفی و ارائه کنند. تبلیغات نقش بسزایی در رشد و توسعه کسب و کار دارد. تبلیغات باعث می‌شود کسب و کار شناخته شود، مشتری جذب کند، فروش خود را افزایش دهد، برند خود را ارتقاء دهد، وفاداری مشتریان را ایجاد کند، بازار خود را گسترش دهد، با دیگران رقابت کند، کیفیت خود را بهبود بخشد و نوآوری و تحول ایجاد کند. تبلیغات همچنین با چالش‌های مختلف مانند هزینه، قانون، اخلاق، رسانه و بازخورد روبرو است. برای موفقیت در تبلیغات، باید راهکارهای مناسب برای مواجهه با این چالش‌ها پیدا و پیاده‌سازی شوند.

با داستان های صوتی مونزیا راحت‌تر زبان بیاموزید

در دنیای امروزی، یاد گرفتن زبان انگلیسی یکی از مهارت‌های الزامی برای پیشرفت در همه‌ی شغل‌ها و حرفه‌هاست. از این رو اکثر افراد به دنبال بهترین راه برای آموزش یاد گرفتن زبان انگلیسی به ساده‌ترین روش‌ها هستند.

تعداد زیادی از والدین نیز به دنبال روش های کاربردی و جذاب آموزش زبان انگلیسی به فرزندانشان هستند. درست است که رفتن به کلاس زبان و یاد گرفتن زبان انگلیسی به روش آکادمیک یکی از راه‌های قدیمی است، ولی اگر به دنبال یک راه ساده و در عین حال مفید و سریع هستید، گوش دادن به داستان های کودکانه صوتی را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

در ادامه مقاله با ما همراه باشید تا مزایا ترفندهای آموزش زبان به وسیله داستان های صوتی را با هم مرور کنیم.

هرچقدر که می‌خواهید وقت بگذارید

شما می‌توانید کتاب را به آرامی یا سریع پیش ببرید و هر چقدر که می‌خواهید، وقت بگذارید. می‌توانید فقط یک پاراگراف در روز گوش کنید یا یک کتاب کامل را در چند ساعت بخوانید. وقتی با یک شخص واقعی صحبت می‌کنید، نمی‌توانید به او بگویید که فقط نیمی از داستان خود را امروز و بقیه را فردا به اشتراک بگذارد! اما می‌توانید یک کتاب صوتی را هر کجا که می‌خواهید متوقف کنید.

می‌توانید هر بخش را تکرار کنید

می‌توانید هر قسمت از کتاب را هر چند بار که بخواهید تکرار کنید. ممکن است از اینکه بخواهید از معلمتان چندین بار یک سوال را بپرسید یا از او بخواهید حرف خود را تکرار کند، بترسید یا خجالت بکشید، اما می‌توانید یک کتاب صوتی را بارها و بارها تکرار کنید (و او هرگز شما از دست شما خسته نمی‌شود).

می‌توانید سرعت و لهجه را انتخاب کنید

شما می‌توانید هر لهجه یا سرعتی که می‌خواهید به آن گوش دهید را انتخاب کنید. آیا در درک افرادی که لهجه انگلیسی دارند مشکل دارید؟ می‌توانید برای تمرین به یک کتاب صوتی که توسط یک انگلیسی خوانده می‌شود گوش دهید.

آیا می‌خواهید قبل از رفتن به آمریکا، نیویورکی‌ها را بهتر درک کنید، کتاب‌های صوتی در این زمینه انتخاب کنید. کتاب‌های صوتی انواع مختلفی از صداها، لهجه‌ها و موضوعات برای انتخاب در اختیارتان قرار می‌دهند.

کتاب های صوتی همواره در دسترس هستند

هر زمان که بخواهید می‌توانید به کتاب های صوتی گوش دهید. شما می‌توانید در راه رفتن به محل کار یا مدرسه، در زمان استراحت یا حتی درست قبل از خواب به آن‌ها گوش دهید. مثل این است که کسی قبل از خواب برایتان داستان بخواند.

بهترین روش برای آموزش انگلیسی به کودکان

کودکان آموزش مستقیم به روش قدیمی را دوست ندارند. برای این که به کودکان چیزی بیاموزید، باید آن‌ها را سرگرم کنید. داستان صوتی یکی از راه‌های سرگرم کردن آن‌هاست. هر شب برای فرزندتان یک کتاب صوتی بگذارید و با هم به آن گوش دهید. اگر فرزندتان الفبای انگلیسی را بلد است، بهتر است که همزمان به متن کتاب نگاه کنید.

وبسایت‌های moonzia و youtube ، بهترین وبسایت‌های برای داستان های صوتی کودکانه هستند.

افزایش دایره لغات

هر داستانی، حول موضوعی خاص می‌گردد و به تبع، کلمات آن نیز، کلماتی هستند که به آن موضوع مربوط می‌شوند. به همین دلیل اگر به دنبال تقویت زبان انگلیسی‌تان در موضوعات خاصی هستید، می‌توانید کتاب صوتی در همان زمینه انتخاب کنید و کلمات آن را یاد بگیرید. بعد از مدتی خواهید دید که سطح زبانتان در آن موضوع به شدت تقویت شده است.

نکاتی برای گوش دادن فعال به کتاب های صوتی انگلیسی

با گوش دادن به کتاب های صوتی انگلیسی، حتما میزانی انگلیسی یاد خواهید گرفت، اما برای این که بیشترین میزان استفاده را از آن‌ها ببرید، نکات زیر را به خاطر داشته باشید:

یادداشت برداشتن

یکی از اشتباهاتی که هنگام یادداشت برداری می‌توانید مرتکب شوید، نوشتن بیش از حد است. بنابراین در عوض، فقط چیزهایی را یادداشت کنید که بعداً وقتی به یادداشت‌هایتان نگاه می‌کنید به شما کمک می‌کنند. کلمات و عباراتی را که نمی‌دانید بنویسید.

اگر می‌خواهید داستان را بفهمید، رویدادهای مهم یا نام شخصیت‌ها را بنویسید. اگر هر دو کلمه یک بار، کتاب صوتی خود را برای نوشتن متوقف می‌کنید، دارید بیش از حد می‌نویسید. گوش کنید، یاد بگیرید و فقط مهم‌ترین چیزها را بنویسید.

همراه کتاب از روی متن بخوانید

اگر نسخه‌ای از کتابی که به آن گوش می‌دهید را دارید، همراه با صوت بخوانید. خواندن همزمان باعث می‌شود کاملاً روی کلمات تمرکز کنید. برای تمرین تلفظ، هر چند وقت یک‌بار ضبط را متوقف کنید و آنچه را که شنیده‌اید با صدای بلند بخوانید.

بحث و گفتگو کنید

چقدر کتابی را که گوش دادید خوب فهمیدید؟ بهترین راه برای فهمیدن این موضوع این است که با دیگران در مورد آن صحبت کنید. می‌توانید این کار را با پیوستن به انجمن‌های آنلاین انجام دهید. همچنین می‌توانید به یک باشگاه کتاب محلی بپیوندید و شخصاً درباره کتاب‌هایی که می‌خوانید با مردم صحبت کنید.

به یک بار گوش دادن بسنده نکنید

اولین باری که گوش می‌دهید، برای درک داستان و کلمات گوش می‌دهید. پس از یک بار گوش دادن، کتاب صوتی را کنار بگذارید و به یادداشت‌های خود نگاه کنید. کلماتی را که نمی‌دانستید جستجو کنید.

اکنون آماده گوش دادن دوباره هستید و این بار برای یادگیری گوش می‌دهید. اکنون که فهمیدید کلمات چه می‌گویند، می‌توانید با دقت بیشتری به چیزهایی گوش دهید که بار اول متوجه آن نشده‌اید، مانند نحوه استفاده از یک کلمه در جمله یا صدای خواننده هنگام استفاده از یک عبارت.

از آنچه یاد می‌گیرید استفاده کنید

تا به حال باید چند کلمه، عبارت، تلفظ و موارد دیگر که از کتاب صوتی یاد گرفته‌اید را یادداشت کرده باشید. پس با استفاده از آموخته‌های خود تمرین کنید! از لغات جدید خود در مکالمات استفاده کنید. در مورد مطالبی که به تازگی خوانده‌اید با یک دوست صحبت کنید. تعجب خواهید کرد که چقدر از گوش دادن به یک کتاب صوتی، مطلب یاد گرفته‌اید.

انتخاب بهترین کتاب های صوتی

وقتی کتاب صوتی را انتخاب می‌کنید، به دنبال چیزی باشید که از خواندن آن لذت ببرید. برای یافتن سطح خواندن خود، سعی کنید به داستان های بزرگسالان گوش دهید. اگر درک آن خیلی سخت است، به جای آن داستان‌های تخیلی بزرگسالان را بخوانید.

هنوز نمی‌توانید دنبال کنید؟ کتاب کودک را امتحان کنید کتاب‌های صوتی کودکان ابزار یادگیری فوق‌العاده‌ای هستند، زیرا برای شنوندگانی که ممکن است همه کلمات را ندانند، قابل درک هستند.

این امکان وجود دارد که شما در کودکی با این اسباب بازی ها بازی کرده باشید. لگوها بلوک های پلاستیکی محبوبی هستند که با آنها شکل می سازید. با چیدن آنها در کنار هم، بچه ها سال ها از این اسباب بازی استفاده کرده اند و نسل ها از آن خاطره دارند. این اسباب بازی ها بسیار محبوب و مورد علاقه افراد در هر سنی هستند که از بازی با آنها لذت می برند. احتمالا شما نیز شاید بخواهید بدانید شرکت لگو کجاست و در مورد تاریخچه اسباب بازی لگو اطلاعات بیشتری را به دست بیاورید.

لگو چیست؟

فکر نمی کنم کسی بداند بازی لگو چیست. حتما از کودکی با این بازی آشنا هستید. حتی اگر در مورد شرکت لگو اطلاعاتی ندارید، می توانید طرح های مختلفی از اسباب بازی های آنها بسازید. اما در کل برای اینکه بفهمیم لگو چیست باید بگوییم که اسباب بازی های لگو بلوک های پلاستیکی هستند که می توانید به شکل آجر روی هم قرار دهید. بنابراین، می توانید هر طرحی را که می خواهید با آنها بسازید.

لگو یکی از محبوب ترین اسباب بازی ها است، بنابراین بچه ها در سراسر جهان طرفداران آنها هستند. اگر به تاریخچه لگو نگاهی بیندازید، متوجه می شوید که این برند برای سالیان متمادی همیشه یک برند شناخته شده و محبوب بوده است. این تکه های کوچک رنگارنگ که برای کودکان بسیار جذاب هستند، علاوه بر سرگرمی می توانند در افزایش خلاقیت و یادگیری کودکان نیز موثر باشند.

در واقع کودک با اتصال قطعات و چندین بار حذف آن ها مهارت های بسیاری را یاد می گیرد. این اسباب بازی با توجه به کارایی و فواید زیادی که برای کودکان دارد، بازی کامل و مفیدی به حساب می آید.

تاریخچه اسباب بازی های لگو

اکنون که متوجه شدید لگو چیست، بهتر است تاریخچه شرکت لگو را بدانید. شاید برایتان جالب باشد که این شرکت چگونه فعالیت خود را آغاز کرد و چگونه به مرور زمان به عنوان یک برند محبوب شناخته شد.

آقای اول کرک کریستینسن مخترع و سازنده آجر لگو است و در سال 1932 شرکت لگو را در دانمارک تأسیس کرد. اکنون ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که لگو به چه معناست؟ در زبان دانمارکی لگو به معنای بازی و گود به معنای خوب است که برای ساختن این کلمه از آن استفاده کردند، در واقع لگو ترکیبی از دو کلمه دانمارکی و به معنای خوب بازی کردن است.

از سال 1919، اوله کرک کریستیانسن در ساخت درب و پنجره برای ساختمان های چوبی شرکت داشته است. در سال 1932 به دلیل مشکلات اقتصادی و شرایط نامساعد مالی، شرکت وی دچار بحران شد و وضعیت شرکت بسیار آشفته بود. به همین دلیل آقای اول کرک کریستینسن تصمیم گرفت عروسک های چوبی بسازد و بفروشد تا اوضاع بهتر شود. در واقع می توان گفت که تاریخچه کمپانی لگو از این زمان آغاز می شود. سپس شروع به ساخت اسباب بازی های زیادی کرد. این اسباب‌بازی‌ها همان آجرهای لگوی امروزی بود که از چوب ساخته می‌شدند و بیشتر هواپیما، ماشین و غیره را نشان می‌دادند.

بعد از مدتی آقای اوله کرک کریستین به فکر انتخاب نام مناسب برای شرکت خود افتاد و در نهایت با کمک سایر همکاران نام لگو را برای این شرکت انتخاب کرد. بنیانگذار گروه لگو از بهترین چوب برای ساخت اسباب بازی های خود استفاده می کرد زیرا کیفیت برای او بسیار مهم بود.

به دلیل کیفیت و جذابیت محصولات شرکت اسباب‌بازی لگو، با آشنایی بیشتر مردم با این اسباب‌بازی و درک اینکه لگو چیست، خریدهای این شرکت افزایش یافت و این روند ادامه یافت. در تاریخچه شرکت «لگو» در طول جنگ جهانی، این اسباب بازی ها حتی در چنین مواقعی هم طرفداران خود را از دست ندادند و مشخص است که تعداد آنها هر روز بیشتر می شد.

همانطور که گفتیم برند اسباب بازی لگو از چوب برای ساخت اسباب بازی استفاده می کرد. این روند ادامه داشت تا اینکه در سال 1947 مدیریت شرکت لگو تصمیم گرفت از پلاستیک به جای چوب برای تولید اسباب بازی استفاده کند.

پس از مرگ اوله کرک کریستینسن در سال 1958، شرکت لگو تحت رهبری پسرش ادامه داد. سال 1960 بود که آتش سوزی در کارخانه اسباب بازی لگو رخ داد. از آنجایی که نیمی از اسباب‌بازی‌های کارخانه هنوز از چوب ساخته می‌شدند، آتش گسترش یافت و بخش زیادی از شرکت را نابود کرد. پس از این اتفاق، شرکت لگو در تمامی اسباب بازی های خود از پلاستیک استفاده کرد. اما در این سال ها بسیاری از مردم کشورهای دیگر برند لگو را می شناختند. این برند در جهان بسیار محبوب است و محصولات آن در فرانسه، آلمان، سوئد، انگلستان و غیره به فروش می رسد.

بعداً شرکت اسباب بازی لگو قطعات و لوازم جانبی بیشتری را برای بازی کودکان عرضه کرد. این شرکت همچنین بلوک های پلاستیکی بزرگی را برای استفاده کودکان تولید کرد. با گذشت زمان بسته های لگو جالب تری با مدل های جالب برای کودکان مانند جنگ ستارگان، فضا، دزدان دریایی، قلعه ها و غیره به بازار آمد. پس از اینکه مردم دنیا فهمیدند لگو چیست، از بازی با آن و ایجاد خاطرات خوش با آن لذت بردند.

لگو ماین کرافت

لگو ماین کرافت یکی از محبوب ترین بازی های لگو در بین کودکان و نوجوانان است. همانطور که از نامش پیداست، این لگو از بازی محبوب ماینکرافت ساخته شده و محیط آن بازی را برای کودکان تداعی می کند. در واقع به دلیل محبوبیت زیاد بازی ماینکرافت، کمپانی لگو تصمیم گرفت مجموعه های لگو این بازی را در خط تولید خود قرار دهد و همانطور که انتظار می رفت با استقبال خوب مشتریان مواجه شد.

اسباب بازی لگو ماین کرافت قطعات زیادی دارد و کودکان می توانند با آن سازه های مختلفی بسازند. این لگوها نیز دارای تنوع رنگی جذابی هستند و کودک را به بازی تشویق می کنند. در زیر اطلاعات بیشتری در مورد مزایای خرید لگو ماینکرافت و ویژگی های این محصول ارائه می دهیم.

لگو ماین کرافت چیست؟

اول از همه به شما می گویم لگو ماین کرافت چیست و شما را با این گروه از مدل های لگو آشنا می کنیم. همانطور که در ابتدای مطلب اشاره کردیم، مجموعه های اسباب بازی لگو ماین کرافت بر اساس محیط بازی معروف ماین کرافت ساخته شده اند. در این بازی کاربران می توانند ساختمان های بسیاری را با بلوک های مختلف بسازند. ایده ساخت لگو ماین کرافت نیز از این قسمت از بازی گرفته شده است.

به طور کلی بازی ماینکرافت ماهیتی ماجراجویانه دارد و کمپانی لگو برای تولید سری لگو ماین کرافت سعی در حفظ این ماهیت داشته است. به همین دلیل افرادی که تجربه بازی با لگو ماین کرافت را دارند می توانند هر بار با قطعات این لگو سازه های جدیدی ایجاد کنند و هر بار تشویق به ساخت یک ساختمان جدید می شوند.

این حالت پویا و متنوع لگوهای ماینکرافت باعث می شود خرید لگوهای ماینکرافت در ایران در بین کودکان و والدین آنها بسیار محبوب شود. در حال حاضر لگو ماینکرافت در چندین فروشگاه به فروش می رسد و فروشگاه اینترنتی بارلی توی انواع مدل های اسباب بازی لگو ماینکرافت را ارائه می کند.

قیمت لگو ماین کرافت

یکی از مهمترین مسائل در هنگام خرید لگو اهمیت قیمت بالای لگو ماینکرافت برای ساکنین و مصرف کنندگان است. قیمت لگو ماینکرافت توسط عوامل مختلفی تعیین می شود و همه سری های لگو ماینکرافت قیمت ثابتی ندارند. در واقع باید بدانید که عواملی مانند تعداد قطعات، اندازه لگو ماینکرافت و پیچیدگی لگو از جمله عواملی هستند که بر قیمت این لگو ماینکرافت تاثیر می گذارند.

با توجه به این نظرات، اگر قصد خرید ارزان لگو ماینکرافت را دارید، می‌توانید مجموعه‌های لگو ماینکرافت را انتخاب کنید که اندازه کوچک‌تری دارند و قطعات کمتری دارند. این بسیار هوشمندانه‌تر و منطقی‌تر از خرید لگوهای تقلبی ماینکرافت است و به شما کمک می‌کند یک سری لکو ماینکرافت  با کیفیت بالا را با قیمت پایین تهیه کنید.

خرید آنلاین لگو ماین کرافت

لگوهای ماینکرافت یکی از محبوب ترین لگوها در بین کودکان و نوجوانان هستند. در واقع ماینکرافت یکی از بازی های ویدیویی است که طرفداران زیادی دارد. بنابراین، سازندگان لگو تصمیم گرفتند لگوهای او را بسازند. می توانید انواع و سبک های مختلف لگو را در فروشگاه اینترنتی لگو ماینکرافت مشاهده کنید. کیفیت بالای مدل های لگو ماینکرافت باعث شده تا افراد در انتخاب این لگوها احساس راحتی کنند.

با خرید آنلاین لگو ماینکرافت می توانید مدل های مختلف این اسباب بازی جذاب را به فرزندان خود نشان دهید تا بر اساس سلیقه خود بهترین را انتخاب کنند. امروزه بسیاری از فروشگاه ها انواع لگو را به صورت آنلاین و فضای مجازی به مشتریان خود عرضه می کنند که از جمله آنها می توان به لگو ماینکرافت اشاره کرد. بنابراین، می توانید این لگوها را به صورت آنلاین و بدون خروج از خانه خریداری کنید.

لگو ماینکرافت ارزان

امروزه به دلیل شرایط اقتصادی کشور و نوسانات قیمت، بسیاری از والدین نمی توانند لگوهای گران قیمت ماینکرافت را برای فرزندان خود تهیه کنند. به همین دلیل آنها می خواهند لگو ماینکرافت ارزان را خریداری کنند. اگر قصد خرید لگوهای چینی ماینکرافت را دارید باید بدانید که اکثر برندهای چینی بی کیفیت هستند پس پس از خرید این لگوها باید پس از مدتی دوباره به فکر خرید آنها باشید زیرا به راحتی می شکنند.

شایان ذکر است که لگو ماینکرافت طراحی های مختلفی دارد و برخی از آنها ساده تر و اساسی تر هستند. بنابراین می توانید با انتخاب طرح ساده تر لگو ماینکرافت ارزان قیمت بسازید. بدیهی است که هرچه یک لکو ماینکرافت  بزرگتر و پیچیده تر باشد، قیمت آن بالاتر است و در مقایسه با مدل های ساده تر با پیچیدگی کمتر، با قیمت کمتری عرضه می شوند.

خرید لگو ماین کرافت در ایران

با توجه به استقبال زیاد خرید لگو ماینکرافت در ایران، شرکت های زیادی اقدام به تولید نمونه های تقلبی از این مجموعه کرده اند. پس برای خرید لگو ماینکرافت در ایران باید به مراکز خرید و فروشگاه های معروف مراجعه کنید. خوشبختانه فروشگاه اسباب بازی بارلی توی این افتخار را دارد که بزرگترین فروشنده انواع لگو از جمله لگو ماینکرافت باشد. بنابراین، می توانید با خیال راحت لگو ماینکرافت مورد نظر خود را در وب سایت ما خریداری کنید.

نحوه تمیز کردن کفش چرم

کفش چرم یکی از لوازم شخصی است که هم برای زیبایی و هم برای راحتی و سلامت پا اهمیت دارد. کفش چرم دارای خصوصیاتی مانند دوام، انعطاف‌پذیری، تنفس‌پذیری، زیبایی و اصالت است که باعث می‌شود کفش‌های چرمی از جذابیت و ارزش بالایی برخوردار باشند. اما برای حفظ این خصوصیات، لازم است که کفش چرم را به درستی تمیز و مراقبت کنید. در این مقاله قصد داریم به شما نحوه تمیز کردن کفش چرم را به روش‌های ساده و موثر آموزش دهیم.

تمیز کردن کفش چرم با برس و دستمال

همیشه قبل از تمیز کردن کفش چرم با استفاده از هر روش دیگر، باید گرد و خاک را از سطح کفش پاک کنید. برای این منظور، می‌توانید از یک برس نرم و یا یک دستمال پارچه‌ای استفاده کنید. اگر کفش شما بند دارد، برای نتیجه بهتر، بندها را جدا کنید و با آب و صابون بشویید. با استفاده از برس یا دستمال، کفش را در جهت‌های مختلف تمیز کنید. فشار ملایم به سطح چرم وارد کنید تا آسیب نبیند. سپس با یک دستمال خشک، سطح چرم را پاک کنید.

تمیز کردن کفش چرم با آب و سرکه

آب و سرکه سفید محلول مناسبی برای پاک کردن لکه‌های روغن، آب، خون و غیره روی سطح چرم است. فقط باید مواظب باشید که محلول را به صورت یکنواخت روی سطح چرم پخش کنید. در غیر این صورت، ممکن است لکه‌های جدید به وجود بیاید. بعد از آغشته کردن سطح چرم به محلول، با استفاده از دستمال تمیز و خشک، آن را پاک کنید. سپس کفش را در معرض هوا قرار دهید تا خشک شود.

تمیز کردن کفش چرم با روغن زیتون

روغن زیتون علاوه بر خواص غذایی، خواص زیبایی نیز دارد. شما می‌توانید با استفاده از روغن زیتون، کفش چرم خود را نرم و براق کنید. برای این کار، کافی است چند قطره روغن زیتون را روی کفش بریزید و با استفاده از دستمال نرم و تمیز، روغن را روی سطح چرم پخش کنید. این روش بهترین جایگزین برای واکس یا براق‌کننده‌های گران‌قیمت است.

تمیز کردن کفش چرم با پودر تالک

پودر تالک یا پودر بچه ماده‌ای است که می‌تواند چربی را جذب کند و لکه‌های روغن را از سطح چرم بردارد. برای این منظور، کافی است مقداری پودر تالک را روی لکه بپاشید و چند ساعت بگذارید تا عمل کند. سپس با استفاده از برس یا دستمال، پودر را از سطح چرم پاک کنید.

تمیز کردن کفش چرم با پوست موز

پوست موز نیز ماده‌ای طبیعی و ارزان است که می‌توانید از آن برای تمیز کردن و براق کردن کفش چرم خود استفاده کنید. برای این کار، پوست موز را به دو قسمت تقسیم کنید و سطح داخلی آن را روی سطح چرم بکشید. سپس با استفاده از دستمال خشک، سطح چرم را پاک کنید. شما متوجه خواهید شد که چگونه سطح چرم درخشان شده است.

نتیجه‌گیری

تمیز کردن کفش چرم با استفاده از روش‌های ساده و موثر، نه تنها باعث حفظ زیبایی و دوام آن می‌شود، بلکه باعث صرفه‌جویی در هزینه‌های خود نیز می‌شود. شما می‌توانید با استفاده از مواد طبیعی و خانگی، کفش چرم خود را تمیز و براق نگه دارید. فقط باید به نکات زیر توجه داشته باشید:

• همیشه قبل از تمیز کردن کفش چرم، گرد و خاک را از سطح آن پاک کنید.
• همیشه قبل از استفاده از هر ماده تمیز کننده، آن را روی قسمت نامحسوس چرم آزمایش کنید.
• همیشه پس از تمیز کردن کفش چرم، آن را در معرض هوا قرار دهید تا خشک شود.
• همیشه از قرار دادن کفش چرم در مع

• حساسیت به حرارت و نور: چرم جیر به دلیل دارا بودن سطح نورد، حساس به حرارت و نور است و در صورت قرار گرفتن در معرض حرارت یا نور زیاد، ممکن است رنگ و شکل خود را تغییر دهد. برای حفظ چرم جیر، باید از قرار گرفتن در معرض حرارت یا نور زیاد خودداری کرد.
• حساسیت به سایش و خط و خش: چرم جیر به دلیل دارا بودن سطح نورد، حساس به سایش و خط و خش است و در صورت تماس با سطوح زبر یا تیز، ممکن است آسیب ببیند. برای حفظ چرم جیر، باید از تماس با سطوح زبر یا تیز اجتناب کرد.

نتیجه‌گیری

تمیز کردن کفش چرم با استفاده از روش‌های ساده و موثر، نه تنها باعث حفظ زیبایی و دوام آن می‌شود، بلکه باعث صرفه‌جویی در هزینه‌های خود نیز می‌شود. شما می‌توانید با استفاده از مواد طبیعی و خانگی، کفش چرم خود را تمیز و براق نگه دارید. فقط باید به نکات زیر توجه داشته باشید:

• همیشه قبل از تمیز کردن کفش چرم، گرد و خاک را از سطح آن پاک کنید.
• همیشه قبل از استفاده از هر ماده تمیز کننده، آن را روی قسمت نامحسوس چرم آزمایش کنید.
• همیشه پس از تمیز کردن کفش چرم، آن را در معرض هوا قرار دهید تا خشک شود.
• همیشه از قرار دادن کفش چرم در معرض حرارت یا نور زیاد، آب یا لک، سطوح زبر یا تیز پرهیز کنید.

برای مطالعه بیشتر در مورد انواع چرم طبیعی و مصنوعی، نحوه تشخیص چرم حقیقی، و راهنمای نگهداری از کفش‌های چرم می‌توانید به لینک‌های زیر مراجعه کنید. چرم کروکو یکی از برندهایی است که محصولات چرمی مردانه و زنانه را به‌صورت ست یا تکی به مشتریان عرضه می‌کند.

منبع   :  https://www.croco.ir/c/%d8%b2%d9%86%d8%a7%d9%86%d9%87/

شش افسانه رایج درباره خواب و حقیقت آنها

خواب یکی از فعالیت های ضروری و طبیعی برای بدن و ذهن ما است. اما بسیاری از ما درباره خواب اطلاعات کافی نداریم و به برخی از باورهای غلط یا نیمه درست پایبند هستیم. در این مقاله، به شش افسانه رایج درباره خواب و حقیقت آنها می پردازیم.

افسانه ۱: هر کس باید هشت ساعت در شب بخوابد

حقیقت: مدت زمان خواب مناسب برای هر فرد متفاوت است و به عواملی مانند سن، وضعیت جسمانی، فعالیت روزانه و ژنتیک بستگی دارد. به طور متوسط، بزرگسالان نیاز به هفت تا نه ساعت خواب در شب دارند، اما بعضی از افراد با کمتر یا بیشتر از این مقدار خواب هم می توانند سالم باشند. مهم تر از مدت زمان خواب، کیفیت خواب است. یک خواب کافی و باکیفیت باعث می شود که شما در روز پر انرژی، تمرکز، خلاق و شاد باشید.

افسانه ۲: خوابیدن قبل از نصف شب سودمندتر است

حقیقت: زمان شروع خواب برای هر فرد متفاوت است و به ساعت بیولوژیک یا سیرکادین (circadian) آن بستگی دارد. سیرکادین چرخه روزانه فعالیت های فیزیولوژیک و رفتاری را تنظیم می کند و تحت تاثیر نور و تاریکی قرار می گیرد. بعضی از افراد سیرکادین زودخواب (early bird) دارند و تمایل دارند زود به رختخواب بروند و زود بیدار شوند. بعضی دیگر سیرکادین دیرخواب (night owl) دارند و تمایل دارند دیر به رختخواب بروند و دیر بیدار شوند. هر دو نوع سیرکادین می توانند باعث خواب کافی و باکیفیت شوند، مادامی که با الگو و روال روزانه فرد هماهنگ باشند.

افسانه ۳: خوردن الکل قبل از خواب به خواب آوردن کمک می کند

حقیقت: الکل می تواند در کوتاه مدت باعث خستگی و خاموشی سیستم عصبی شود و به نظر برسد که به خواب آوردن کمک می کند. اما در بلند مدت، الکل باعث اختلال در ساختار و چرخه خواب می شود و مانع از رسیدن به مراحل عمیق خواب می شود. همچنین، الکل می تواند باعث افزایش ادرار، تعریق، خشکی دهان، سرگیجه، کابوس و سردرد شود و کیفیت خواب را کاهش دهد. بنابراین، بهتر است که قبل از خواب از مصرف الکل خودداری کنید یا حداقل آن را به حداقل برسانید.

افسانه ۴: تماشای تلویزیون یا گوشی قبل از خواب آرامش بخش است

حقیقت: تماشای تلویزیون یا گوشی قبل از خواب ممکن است به نظر شما جذاب و سرگرم کننده باشد، اما در واقع به خواب آوردن شما کمک نمی کند. برخلاف فعالیت های آرامش بخش مانند خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی یا تنفس عمیق، تماشای تلویزیون یا گوشی باعث می شود که مغز شما به حالت بیداری و هیجان درآید و هورمون ملاتونین (melatonin) را که برای خواب آوردن لازم است، کاهش دهد. علاوه بر این، نور صفحه نمایش تلویزیون یا گوشی نور آبی (blue light) دارد که باعث اختلال در سیرکادین شما می شود و فکر می کند که هنوز روز است. بنابراین، بهتر است که حداقل یک ساعت قبل از خواب از تماشای تلویزیون یا گوشی پرهیز کنید و در صورت امکان از عینک های محافظ نور آبی استفاده کنید.

افسانه ۵: خوردن غذای سنگین قبل از خواب باعث خواب بهتر می شود

حقیقت: خوردن غذای سنگین قبل از خواب ممکن است باعث شود که شما سیر و راحت حس کنید، اما در واقع به خواب شما آسیب می رساند. زیرا بدن شما باید برای هضم غذای سنگین فعالیت بالایی داشته باشد و این باعث می شود که دمای بدن شما بالا رود و قلب شما سریع تر بزند.